De recepten die eerder aan bod kwamen vindt u terug in onze archieven.

[November 2001]

ALBONDIGA'S (gehaktballen)

Ingrediënten voor 4 personen:
  • 225 g kalfsgehakt
  • 225 g rundergehakt
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • 2 eetlepels paneermeel
  • ½ Spaanse peper, zonder zaden en fijngehakt
  • ½ gemalen komijn
  • peper
  • 1 geklopt ei
  • 1 eetlepel olie
  • 600 g aardappelen
Albondiga's (gehaktballen)

Tacosaus:
  • 1 eetlepel olie
  • 1 ui, in stukjes gesneden
  • 1 groene paprika, in stukjes gesneden
  • ½ groene of rode Spaanse peper
  • ½ theelepel gemalen konijn
  • ½ gemalen koriander
  • ½ teentje geperste knoflook
  • peper en suiker (of zoetstof)
  • 400 g tomaten

Bereidingswijze:
  • Meng het kalfsgehakt, rundergehakt, knoflook, paneermeel, Spaanse peper, komijn en ei goed door elkaar. Voeg het ei beetje bij beetje toe.
  • Het mengsel op een met bloem bestrooid oppervlak leggen en verdelen in 16 gelijke porties.
  • Met in bloem gedoopte handen ballen van het gehaktmengsel vormen.
  • In een grote braadpan 3 eetlepels olie gieten en de pan op een hoog vuur zetten.
  • Als de olie heet is, de gehaktballen erin leggen en in 5-10 minuten rondom bruin braden. Tijdens het braden regelmatig omdraaien.
  • Bereid intussen de Tacosaus.
    • Verhit de olie in een steelpan met zware bodem. Doe de ui en paprika erin en kook ze langzaam zacht.
    • De Spaanse peper fijnhakken en de komijn, koriander en knoflook toevoegen. Twee tot drie minuten laten koken.
    • Voeg de suiker, kruiden en tomaten toe. De tomaten met een vork of aardappelstamper fijnmaken.
    • Op een matig vuur 5-6 minuten laten inkoken en een beetje indikken. Op smaak brengen met kruiden.
  • Neem de gehaktballen uit de pan en laat ze op keukenpapier uitlekken. Leg ze in een vuurvaste schaal en giet de tacosaus erover.
  • Kook intussen de aardappelen gaar.


Analyse per portie:
Energie (kCal)Eiwit (g)Kh (g)Na (mg)K (mg)P (mg)Vocht (g)
39130331411451391361


Tip !
Dit gerechtje kan met rijst of deegwaren bereid worden. Het kaliumgehalte gaat dan dalen voor rijst met 636 mg, en voor deegwaren met 633 mg per portie.


Info voor diabetes patiënten
Dit gerecht bevat ± 2,5 Kh-porties.


Archief recepten Terug naar startpagina !